ストレスから開放されるために必要な5つの力

こんにちは。涼児です。

今日は、昔から付き合いのあるクライアントさんのところへ、
片道1時間かけて自転車で行ってきました。
先月までは、風を切って走ると、耳だとか手だとかが痛くなって
走るどころではなかったのですが、
今日は、風が心地よく感じてとても快適でした。
サイクリングシーズン到来ですね。



さてでは、今日はサイクリングから得られる究極の状態についてです。
これが頭で理解出来るだけでなく、体感出来るようになると、
ぶっちゃけ、それだけでストレスは無くなります。

人生はサイクリングだ！
・
・
・
何のことでしょうね？

ピーターセージは言います。
人生はチェスボードの上を歩いているようなもんだと。
白いマスは、良いことが起こるマスで、
黒いマスは、良くないことが起こるマスです。
そして、人生は良いことばかりが起こるのではない、
良いこともあれば悪いことも起こる。
それに一喜一憂してはならない。
白いマスも黒いマスも同じように楽しめと・・・

長距離サイクリングをすると、この意味が理解出来るようになります。

長距離サイクリングをしていると、どこかでかならず坂があります。
その坂を上っている時は、非常に苦しいですが、
上りきると、こがなくても進み、楽できる下りが待っています。

この上りをこぐ時に、3段階の思考レベルが存在します。
Level1:上るのが辛い、嫌だ。
Level2:これを上れば下りが待っている、頑張ろう。
Level3:上ること自体が楽しい。前よりももっと速く上ってやろう！

あなたは、どのレベルで仕事をしているでしょうか？

サイクリングをしていると、この思考レベルが、
知識ではなく、体感できます。
左脳ではなく、右脳に直接叩き込まれます。

どのレベルで行動出来るようになりたいですか？

このレベル変化を体感したい方、一緒にサイクリングしましょう^^

こんにちは。涼児です。

最近、ホットケーキ作りにハマッています。
ホットケーキMixの写真通りにホットケーキを膨らますコツを知ってますか？



通常、家でホットケーキを焼くと薄っぺらになります。
何度も、次こそは写真通りに厚く焼こうと、色々なことをします。
ある程度焼けた生地の上にさらに生地を重ねてみる。
火加減を調整してみる。
牛乳とホットケーキミックスの配合を調整してみる。
全部うまくいきません。
私は、ホットケーキは好きなのですが、うまくいかないので、
家で食べようと思ったことはありません。

人生でも同じことが言えます。
何か欲しいものがある、やりたいことがある。
そして、そのために頑張っているけど何も変わらない。
やり方を変えてみる・・・ダメ
もっと努力する・・・ダメ
逆に手を抜いてみる・・・もっとダメ

さて、では話を戻して、ホットケーキを膨らますコツですが、
実は、牛乳の代わりに豆乳を使うだけで良いんですｗ
それだけで、普通に焼くと薄っぺらいホットケーキが、
あら不思議ｗ　厚みがあってモチモチの美味しいホットケーキに早変わりｗ
今では、食後のデザートはホットケーキ尽くしですｗ

やり方を変えるのでもない、
分量を変えるのでもない、
時間を変えるのでもない、
ただ、牛乳を豆乳に変えるということだけで良かったのです。
牛乳を入れるのが常識だからと思って、
豆乳を入れる発想が無くなっていたのです。

アインシュタインは言います
常識とは、18歳までに身につけた偏見のコレクションのことをいう。

あなたの中の牛乳は何でしょうか？
何を豆乳に変えれば良いのでしょうか？

こんにちは。涼児です。

昨日は、名古屋に戻ってきた友達と飲んでました。
久々の部屋飲みにしたのですが、スーパーのお惣菜が美味しくてビックリ。
学生時代は、よく部屋飲みしたけど、あの時は、自分たちで料理してたなーと
昔を思い出してしみじみと・・・



さて、今日は、お酒によるストレス解消についてですね。

アルコールを摂取すると、脳から興奮物質であるドーパミンが分泌されます。
さらに、不安や恐怖といった感情をやわらげる、セロトニンも分泌されます。
その結果、ストレスから開放されたような気分になるわけです。
しかし、お酒でのストレス解消は危険が付きまといます。

アルコールは、すぐに胃で吸収され、肝臓へと運ばれます。
そこで酵素によってアセトアルデヒド→酢酸に分解されますが、
肝臓の処理能力にも限界があります。
分解しきれない状態が続くと肝臓にいつも負担をかけることになります。
そして、肝臓の処理能力を超えてしまうと、
肝臓内に中性脂肪がたまってしまい、脂肪肝になります。
脂肪肝になると、肝臓そのものの機能が果たせなくなってきます。
そして、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の原因になってしまいます。

アルコールを飲むことによって何を手に入れようとしているのでしょうか？
安らぎ、楽しい気分などなどだと思います。
これらは、アルコール以外でも手に入れることが可能です。
今まで、無意識で、アルコールに手を出していたのなら、
意識的に、アルコールを飲む代わりのことでストレスを解消するようにしましょう。
無意識で行っていることを意識化する良いトレーニングになると思います。
そして、このトレーニングを続けることで、無意識的に、
自分が望む方法で、自分が望む状態に、変わっていけます。

アルコールは控えめにｗ